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健康减肥一个月瘦几斤才算正常-其他运动

发布时间:2019-06-14

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健康减肥一个月瘦几斤才算正常-其他运动

我看了一些网友的减肥日记、计划,他们一个月减肥有瘦3、4斤的,还有瘦7、8斤的,更有甚者瘦10斤、20斤的都有。

我不得不感叹,那些瘦10斤的,他们的减肥速度也太快了吧,当然我们要肯定他们减肥的毅力,但是,我不知道那些一个月减肥10斤的网友,有没有想过,这样减肥健康吗?这样的减肥真的可取吗?如果不健康、不可取,那么一个月减肥瘦几斤才健康了?下面我从网上收集了一些网友的看法,希望对大家有所帮助。

1.百度知道的热心网友回答一个月三四斤就很好了,有些人急于求成,结果身体饿坏了,皮肤变差,内分泌失调,那就得不偿失喽,减肥的目的就是让自己变漂亮的嘛!谁也不想变成不健康的丑女孩吧!o(∩_∩)o...所以要健康,绿色减肥!一日三餐必不可少,饭前多喝水,只要吃到6分饱就OK,不会太饿,也会有体力做事情,关键是要持之以恒,吃饭八分饱,医生不用找。

2.百度知道的热心网友回答不要一味的求快。

我就是个例子,原来我是通过运动在一个月内瘦了十斤,本很欣喜的,但后来因为疲劳过度加上饮食不得当,导致自己身体免疫下滑,发了高烧,不得不暂停运动了,结果反弹了,白白辛苦了一个月。 建议你每天45分钟的有氧运动(跑步,骑单车,快步走等).瑜伽和合理的膳食(早上吃饱,中午吃好,晚上吃少、吃清淡,实在不行就每顿吃7分饱)万万不可心急,就把减肥当做你生活一部分,形成一种健康的习惯,慢慢的你会发现你的身材在变,而你的健康一点也不会变。 3.百度知道的热心网友回答运动减肥的话得看体型来说,肉比较松散,也许可以减轻体重,但是肉比较紧的,也许你的体重下的很少,但是你可以感觉到你身体的围度在变小。

所以健康的减肥“运动”就很不好说你每个月减多少的体重是正常了。

我在健身房看到正常减的最多的也就,第一个月3到5斤的体重,后来的几个月就看不到他下体重了只是看到她结实了,围度变细了。 健康医生的回答建议:你好,最理想最健康的减肥速度是一周减1斤,一个月减3斤。 健康的减肥速度,不会伤身体,也不一反弹,也不会影响正常的生活质量,还能保护好皮肤,同时在减肥的过程中还能养成好的生活习惯哦。 建议平时少吃,控制饮食摄入的热量,高热量的薯片、炸还有等饮料尽量不吃,不吃宵夜,多吃低热量的水果蔬菜,均衡营养。 运动方面,每天要适量的运动,消耗掉体内的热量和脂肪。

结论:从上面的分析来看,一个月减肥3斤左右是比较正常的,所以,各位网友在制定减肥计划时,请不要把目标设置得太高,太高的目标不但使自己辛苦,而且也是对健康不利的。

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